Comment améliorer sa communication dans ses relations

Au-delà des mots il existe de nombreuses autres façons d’exprimer ce que nous ressentons. Apprenez à avoir une communication plus saine dans vos relations avec les personnes que vous aimez et avec lesquelles vous vivez et/ou que vous travaillez.

La course que la société nous oblige à vivre nous conduit à toujours avoir peu de temps pour les choses que nous aimons faire et entrave nos efforts pour maintenir l’équilibre émotionnel dans les relations. Si vous êtes parent, vous savez sans doute très bien que le travail est parfois long et que lorsque vous rentrez à la maison, vos enfants dorment déjà. Il a plus d’exemples… Cela fait si longtemps que nous n’avons pas rencontré ce cher ami, n’est-ce pas ? D’ailleurs, à quand remonte la dernière fois que vous avez invité un collègue de travail à prendre un café ou une bière ?

Il est souvent difficile de maintenir une bonne communication, quelle que soit l’importance de la personne, n’est-ce pas ? Donc nous devons comprendre que l’amélioration de notre communication est parfois une voie à double sens et qu’elle nécessite de l’attention et des efforts de part et d’autre.

SOMMAIRE :

• Où est-ce que je me trompe ?
• Des relations qui nous rendent plus forts
• Le bonheur au milieu de tout cela
• Conseils pour améliorer la communication dans ses relations

1/ Où est-ce que je me trompe

Voici une liste non exhaustive que chacun de nous peut se poser pour savoir à quel endroit la relation dysfonctionne et/ou est déséquilibrée.

Quand me suis-je arrêté pour la dernière fois pour écouter un ami et ses préoccupations ?
Combien de temps est-ce que je réserve dans la journée pour parler aux gens que j’aime ou pour savoir comment ils vont ?
Comment est-ce que j’essaie de gérer les frictions ? Avec patience et prudence ou de manière impulsive ?
La vie n’est pas faite que de travail, n’est-ce pas ? Comment équilibrer ce temps avec les autres parties de ma journée ?

Vous pouvez compléter ou réajuster les questions en fonction de vos expériences et de vos besoins. Et, bien sûr, certaines personnes sont plus extraverties et communicatives, d’autres moins. De la même manière que tout le monde n’a pas l’intérêt et l’habitude de passer la majeure partie de la journée à discuter avec un ami, que ce soit en personne ou par l’intermédiaire des réseaux sociaux. Dans ce cas, l’important est d’apprendre à se connaître et d’être conscient des besoins de l’autre.

2/ Des relations qui nous rendent plus forts

Parler d’amour est encore un peu difficile pour beaucoup de gens. La manière dont les relations se déroulent dans la société et le peu d’habitude que nous avons de montrer ce que nous ressentons nous empêchent d’exprimer ce que nous ressentons de manière authentique.

Pour aimer vraiment, nous devrions apprendre à mélanger plusieurs ingrédients : la bienveillance, l’affection, la reconnaissance, le respect, l’engagement et la confiance, ainsi que l’honnêteté et la communication bienveillante.

Aussi, il est bon de rappeler qu’il y a bien d’autres moyens d’exprimer ce que nous ressentons que les mots, le langage est multiple… de simples gestes au cours de la journée qui améliorent la qualité des relations sont quelques-unes des attitudes que nous pouvons adopter.

3/ Le bonheur au milieu de tout ça

Parler de l’importance du bonheur dans les relations est assez subjectif. Après tout, qu’est-ce qui est heureux pour vous ? Avoir une voiture, gagner beaucoup d’argent, avoir une grande famille, ou encore voyager?  Mais, sans problématiser le sujet, « le bonheur est l’équilibre entre les plaisirs et les objectifs », explique le communicologue et spécialiste de la psychologie positive, Rodrigo de Aquino.

Pour lui, l’une des clés pour améliorer la communication dans les relations est de pratiquer la pleine conscience, que l’on peut traduire par pleine attention, se percevoir dans le monde et être conscient de l’autre : « Si je ne suis pas conscient de qui je suis et de comment je suis, je ne suis pas vraiment en pleine conscience, et ma présence dans le monde me permet de voir ce que vit l’autre », défend-il.

Egalement, des étudents soulignent que les personnes qui n’entretiennent pas de liens avec leurs amis, leur famille et d’autres personnes sont dix fois plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale. Bien communiquer et garder le contact avec nos relations sont des questions essentielles pour ce nouveau siècle.

4/ Conseils pour améliorer sa communication dans ses relations 

• Faites preuve d’humilité : ai-je les conditions requises pour parler d’un certain sujet ? Puis-je l’aborder d’une manière plus humaine et plus empathique ? Quel est le bon moment pour s’excuser ? Ces questions sont importantes pour comprendre que vous êtes aussi égaux que les autres, indépendamment de votre éducation, de votre emploi ou de votre salaire.
• Vivre en groupe est plus agréable : « Je peux faire certaines choses seul, mais je peux faire beaucoup plus lorsque je suis en contact avec d’autres personnes », explique Rodrigo.
• La vie est en mouvement : elle est faite de hauts et de bas, de moments de joie et de tristesse. L’important est de comprendre que la vie est faite de ce flux, que rien n’est plat. Appliquez cela à vos relations, il est important de savoir communiquer que nous ne sommes pas toujours bien et que la personne de l’autre côté n’a peut-être pas la même énergie que nous à ce moment-là.
• Les questions simples sont utiles :  ces questions simples mais importantes pour notre vie quotidienne. « Bonjour, comment tu te sens? . Je te souhaite un bon travail. » « Est-ce que tu as besoin de te confier? ». « Est-ce que tu as besoin de quelque chose ? Prenons rendez-vous pour parler. » Ce genre de choses peut faire une grande différence.

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Laure ROYNARD

Après plusieurs années et différentes expériences auprès des salariés/ des jeunes, en quête de leurs parcours professionnels et de leurs choix de vie, je m’engage à soutenir toutes les personnes et/ou organisations qui ont la volonté d’améliorer leurs conditions de vies.

Pour moi parler de qualité de vie au travail c’est avoir confiance et conscience. Avoir conscience de l’impact de mes propos, mes réactions, et de mes choix. C’est avant tout savoir qui je suis et avoir confiance en mon potentiel.